现在电子盛行的今天,人们每天都是低头在玩各种的电子产品,所以很多人都出现颈椎方面的问题,几乎每个年轻人都有颈椎方面的问题,颈椎病的问题严重的威胁着人们的身体健康。为了身体健康,对于颈椎病一定要做好预防的措施。拥有良好的生活习惯是不够的,对于睡眠的枕头也有一定的要求。接下来就一起来了解下颈椎不好睡什么枕头?颈椎不好是因为什么原因?

颈椎不好睡什么枕头?

1、对于喜欢使用硬枕头的人来说,应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上,再加上一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥贴,既保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。

2、对于喜欢软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠时头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

3、需要注意的是,对于喜欢仰卧的人来说,选择低一些的枕头,在6～9厘米较为适合;喜欢侧卧的人,则适合使用高一些的枕头,大约在9～12厘米左右。

颈椎不好是因为什么原因?

1、工作中不当的姿态:通过大量统计材料,表明某些工作量虽然不大,强度也不高,但是处于坐位,尤其是低头的工作者,颈椎病发病率的高,这里面也包括家务劳动者、刺绣女工、打字抄写者、、室人员等等。除了因长期低头,造成颈后部的肌肉韧带组织劳损外,在屈颈状态下,椎间盘的内压也大高于正常的体位,有的甚至可以超过一倍以上。另外,由于同样的原因,某些头颈常向一个方向转动的人员,像手术室护士、交通警和教师等也容易引起颈部劳损。

2、不良睡眠姿势:在我们人的一生中,大约有1/3至1/4的时间在床上度过。所以不良的睡眠体位,因其持续时间比较长和在大脑处于休息状态下,不能及时的调整,这样必然造成椎旁肌肉、韧带和关节的平衡失调。张力比较大的一侧,容易因疲劳而造成程度不同的劳损,并由椎管外平衡的失调,而波及椎管内组织,从而加速了颈椎的退变进程。所以,在临床上常可发现有不少的病例,初发症状是在起床后出现的。

3、生活中不当的体育锻炼:如果是正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的运动,像以头颈部为负重支撑点的人体倒立,翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确的指导情况下。另外,某些民间的头颈部练功法,对颈椎已有退变者不应提倡,否则不仅可加重颈椎的退行性变,甚至可发生意外,尤以脊髓已有受压症状者,我们应避免增加头颈部活动量和频率的锻炼与活动,以延缓颈椎的退行性变化。

以上文章给大家详细的介绍了关于颈椎不好睡什么枕头?颈椎不好是因为什么原因?的全部内容。相信大家现在对于颈椎不好睡眠枕头选购都应该有所了解了吧。其实颈椎不好的人不仅要注意睡眠枕头的选择,也要注意日常的生活习惯,一定不能长时间的低头看手机或者是做其他工作,要懂得休息。